przed i

Zazwyczaj jem wafle ryżowe, ale niestety dzisiaj przed treningiem poszedłem na zakupy i nie było wafli więc kupiłem sok pomarańczowy bo ktoś kiedyś tutaj na forum napisał, że sok pomarańczowy bezpośrednio po treningu może być. Ja dzisiaj po treningu wypiłem 2 szklanki soku pomarańczowego. Czy przez to dzisiejszy mój trening na masę jest [...]

zaleje Cie tluszczem to raz a dwa że w życiu nie przełkniesz tyle tego mega słodkiego gainera 4 razy dziennie przez miesiac;D i tak jak kolega Ci napisal nie bierz go w żadnym wypadku przed snem :D

[...] x3 podciąganie sztangi do brody x3 wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia x3 wymachy sztagielkami na boki x3 obecnie mam to rozbite na 2 treningi + dorzuciłem wznos sztangi przed siebie, i wyciskanie ekspandera / odwrotne rozpiętki na tył barków (w 2 treningach na początku) młotki dopiero niedawno dałem, wcześniej miałem francuz [...]

Shotguna zaczynam 4 albo 5 puchę ogólnie, jak dla mnie numer jeden z produktów przed treningowych bez geranium. Ze 2 razy z n.o. synthesize-em i wchodzi jak złoto. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-02 17:11:42

bierz tak, żebyś przed zawodami nie był po odstawieniu kreatyny poczujesz się słabszy licząc bcaa z odżywki białkowej trzeba by być konsekwentnym i te z posiłków tez wyliczać ;-)

Ostatnio brałem przed wakacjami ub roku. I troszkę przytyłem okolo 20 kg i tak sie trzyma teraz chciałbym trochę do lata urosnąć więc pytam.

[...] alanina tez podnosi sile, wiec tez na razie nie bierz. Ja bym zrobił tak: zacząłbym od DAA i jeśli po 20 dniach nic nie poczujesz to dołóż kreatynę. BA zostaw jak skończysz kreatynę bo wtedy siła nie spadnie. Kofe łączysz jak chcesz ale jak będziesz brał do kreatyny to nie łącz od razu jednego z drugim. Np. weź kreatynę godzinę przed kofeina

pytanie, mam juz DAA jak to brac z BA ?? bo do tej pory BA bralem tylko przed treningiem ( fajnie po dupie szczypie) i to 4g, a jak to teraz zrobic ?

Obojetnie czy w DT czy DNT ? BA 4g przed treningiem, DAA 3g na noc, vit B6 300mg ? tak ? czy tylko w DT brac? Jaka polecacie Vit B6 ( na studencki portfel i ile kosztuje)?

Nie bede zakladal nowego tematu wiec mam pytanie na temat bialka, jakie polecacie, bialko glownie na noc 2-3h przed snem FA Diamond,beef,HP ( co o nich myslicie bo te tansze maja 60% bialka i duzo cukru) Dymatize Elite XT Scitec casein Hi-tec C6 USN ECONO WPC OPTIMUM Czy moze cos innego? Chodzi o dobre bialeczko 2kg+ ok 200zl ( im tansze tym [...]

[...] mysle, ze do was to jak do sciany... w wieku 18 lat ludzie juz w dopingu cykle ukladaja nawet z gorszymi wynikami!(wiem bo czesto zagladam) odstep od treningu 2h, nox 30 min przed treningiem posilek 150g ryzu, 100g kurczaka, 400g warzyw gotowanych. Wlasnie shock byl calkiem calkiem jako moj 1 no, teraz wlasnie nie bralem nic z tych zabawek wiec [...]

1-3 meta bez sensu jeszcze na kicka po 3tygodniach stagnacja , daj metę ,haj zanotujesz, stagnację na cyklu i miską i treningiem już nic nie zrobisz, lub metodą pulsacyjną tylko w dni treningowe 30mg 1h przed treningiem 10-20mg 1-2h po treningu.

po pierwsze jak fastum to juz lepiej ketoprofen maść ... ale to tylko zniesie ból ... lepiej wpłynąć na regenerację i użyć czegoś powodującego pobudzenie mikrokrążenia ! bengay przed ,po i w trakcie wysiłku , warto tez zatroszczyć się o jakąś fizjoterapię ...

Wywal kreatynę przed snem bo i tak organizm nie przyswoi a reszta ok ;)

[...] jabłko II śniadanie: chleb razowy z serem z warzywami + poledwica z indyka Obiad Kasza/ ziemniaki, biale mieso + warzywa Posiłek potreningowy puszka tunczyka z warzywami przed snem giant mega mass rozpuszczone w szklance mleka a co do cwiczen to w poniedzialki, srody i piatki cwiecze na silowni, codziennie wieczorem robie a6w, w poniedzialek [...]

Lekka dieta, jakaś n.p xsenna na przeczyszczenie, dzien przed ważeniem obciać wode do minimum. 2kg to nic. Po ważeniu odrazu uzupełnić płyny i nie powinno być spadków w sile. Nie obcinaj węgli zbyt znacznie, bo to na pewno odbije sie na formie. Tylko tyle żeby dieta byla lekka, żebyś nie miał zbędnego syfu w jelitach. Zmieniony przez - mic884 w [...]

Chyba że to przez opalanie, przed chwilą sie opalałem i miałem całą klate mokrą od potu %-) Jeszcze sie odezwe wieczorem/jutro rano bedzie pewniejsze info, co by z siebie durnia nie robić %-)

dziwna sprawa, przed snem jeszcze było troszke a rano wstaje i nic nie ma, chyba że w nocy mleczarnie nieczynne %-)

Teraz lepiej ? ;) A zamiast tego kurczaka moge dawać jakąś inną rybę, jeżeli będzie przed treningiem ? Czekam na dalsze oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840325114ff5448f99323af2a6b1db7d.png Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-15 01:55:54

tego ryżu dorzuć przed treningiem do 100g bo tyle w worku jest i po treningu 100g, i napewno będzie lepiej wtedy niż bylo bo widze ze wegli w ogólnym rozrachunku Ci brakuje i kcal a wtedy jak to dorzucisz będzie w sam raz